jak fajnie

Piątek-08.09 Masa Tydzień 1 W pracy jak to w pracy,poszło nawet spoko gdyby nie te nudy. Po pracy od razu szykowanie posiłków i długa do Smart Gymu. Trening dobry ale Ci ludzię to mnie dobijają na tym publiku %-) Aż czasami oczy bolą jak się na niektórych patrzy :-P Po pracy szybkie zakupy w Biedrze,nic ciekawego nie kupiłem,głownie to co na [...]

[...] szczescie jest wszystko dobrze i mogłem spokojnie zrobić trening. Poszło fajnie a jutro nogi :-D W sobotę lub w niedziele lecę do tej nowej siłki,wejscie darmowe więc pyknę jakiś trening. Ale z tego co czytałem siłka lipa-na całą siłkę tylko jedna ławeczka płaska %-) Ojj biedni sezonowcy :-D DIETA 1. Omlet waniliowo-jabłkowy TRENING 2. Kasza [...]

Eeee myślałem, że będzie gorzej, ale jest fajnie :-D Ten sam problem co u mnie i najgorsze jest to, że górę (która była gówniana jak cholera) poprawiłem dopiero jak zaprzestałem totalnie trenować nogi, które zawsze rosły jak głupie ;/

[...] na razie to jest recomp,jeszcze nie redu pod zawody. Trochę mniej jedzenia,wiecej cardio,treningi intensywniejsze na większych zakresach (10-20p). Fotek na razie nie wrzucam,jak sylwetka zacznie się poprawiać wtedy coś wrzucę,waga w granicach 90kg. DIETA DT: B-275g WW-650g T-50g 1. 55g b + 35g t 2. Potreningowy - 55g b + 300g ww(30g fruktoza a [...]

Wtorek-30.01 Redukcja tydzień 1 Dobra,wczoraj pull ale jakiś większych klamotów nie było,no może jedynie w wiośle półsztangą pomachałem ciut większym ciężarem. Tak to reszta głownie pompka ale plecy i barki miałem nieźle przetyrane :-P Dzisiaj z rana praca a później trening nóg,jak zawsze ciężko ale z treningu jestem zadowolony :-) Od wczoraj [...]

Nie wiem co tam siedzi ale jak jak kiedyś pisał Banan-raz fajnie porobi a czasami jakbym nic nie wziął więc zupełna loteria :-) Biore tylko jak już czuję brak mocy lub potrzebuję dodatkowego kopa :-) Tak to wystarczy mi zwykła kawka :-)

[...] 6 Wczoraj z rana poszedł raport-waga 85,5kg a w pasie 74,5cm. Spory skok mimo braku zmian ale możliwe że to przez niedzielnego cheat'a lub czwartkowe nogi. Forma jak najbardziej okej,na brzuchu nadal widać żyły,skosy się przebijają,nogi nadal w prążkach więc chyba nie ma źle :-P /SFD/2018/7/1/6e2308873f264d02b6125498e35b3b47.jpg [...]

[...] bo u nas końcówka remontu ale już jutro koniec i będę mógł ćwiczyć u siebie :-D Jutro też czeka mnie wstawianie gumolitów i ustawianie sprzętu na cacy :-) Cieszę się jak małe dziecko czekające na gwiazdkę :-P Dzisiaj padło siłkę My Fitness Place czyli stare Smart Gym. Na szczęście udało mi się ogarnąć darmową wejściówkę więc spoko bo tak [...]

[...] ok zbadam nie zaszkodzi :) BPL-G specjalisty dobre słowo, mówi co innego co wizytę, ale tak jestem pod opieka lekarza, a zwiazek i inne małe rzeczy wcale nie śa takie małe jak sie odklada problemy i zamiata je pod dywan, ja wiem jakie sa moje leki i problemy (czesto jak sa powtarzane z nieudanych zwiazków, to powduja u mnie duzy stes. Jak juz [...]

[...] jest dobrze, w pracy daje sobie spokojnie rade, nawet chce mi sie do niej chodzic, cwiczyc tez mi sie chce, ale uklad nerowowy nadal jest w stanie walki i nie pozwala spac jak normalny czlowiek. Całe zycie lubilem spac i przylozyc drzemkę, a teraz sie nie da, nawet jak wydaje sie po pracy ze sie da. No ale wazne ze te 5-6 godzin w nocy [...]

[...] organizm wpada w ciagly bardzo duzy lęk, ktory schodzi powoli, człowiek by chcial pomedytowac, wziac kapiel i zasnac w koncu, ale hormonów stresu jest tyle, ze to przez jakis czas niemozliwe. PAATIK: z namacalnych puls o 40 wyzej niz normalnie, brak snu. Glowa jakaby sie pompowala hormonami stresu nawet jak sie nie nakrecam SMARTBlondie: [...]

[...] nerwówkę %) ) na każdą partie robię jedno dowolne ćwiczenie na które w danym momencie mam ochotę. Fajnie spompowane całe ciało jest po takim treningu i można powiedzieć, że jako tako to wygląda jak na okres off %) Zacząłem kurację Flexit drink, moje kolana coraz bardziej dają się we znaki, jest to już trochę niepokojące - tymbardziej, że masa [...]

[...] 1: max, max tydz 2: max, max tydz 3: max, max tydz 4: triceps press tydz 5: pompki wąsko 3x max łydki komentarz do treningu: Trening udany Potliwość bardzo duża. Nie taka jak wczoraj ale dalej bardzo mocna. Smith bardzo fajnie wyszedł ale coś nie mogę przekroczyć tych 70kg. W zeszłym tygodniu wyniki lepsze z tego względu, że dopiero póxniej [...]

Nie w tym rzecz raczej. Trening biegowy (podobnie jak np. budowa domu) zaczyna się od fundamentu (bazy). W tym przypadku bazy tlenowej. Biegaj tak, żeby tętno było niższe - w strefie tlenowej. Nie wiem, ile to będzie u Ciebie. 145-155? Tak strzelam. Empirycznie: leć w takim tempie, żeby móc w miarę normalnie mówić (ja z początku czasami mówiłem... [...]

[...] (brak czasu) Mam obecnie 15 wspolpracownikow tylko u mnie w biurze na pietrze. Cala firma dziala na Windows, obecnie 7 chyba ;) Codziennie slysze, ogladam i cierpie na tym, jak komus cos nie dziala ( cierpie, bo musze czekac ). Aktualizacje, sracje, restarty, sterowniki, pierdzielniki, po kazdej aktualizacji reboot, antywirusy, srusy, nowa [...]

Shadow, na asfalcie nie klepnąłeś jeszcze ani jednego maratonu więc się nie zarzekaj. Fajnie jest biegać po krzakach, ale jak lecisz ulicą i masz wrzawę kibiców z dwóch stron przez niemal 90% trasy jak na Orlenie to tego się nie da opisać i porównać :-) to są dodatkowe pokłady mocy, której z drzew i mchów nie dostaniesz :-) Biegłem już za to [...]

[...] mam takie nastroje na około 10-14 dni przed startem. Jestem tak dojechana treningiem, że już na nic nie mam siły i najchętniej powypisywałabym sie ze wszystkiego i zaszyła w jakiejś norze, tak, żeby nikt nie znalazł. Z obecnym trenerem współpracuję dopiero rok - ale już mnie na tyle poznał, że na wrześniowe i październikowe zawody przygotował [...]

Mi znów takie warunki jak w Malborku na rowerze odpowiadają jestem twoją odwrotnością na tym etapie ja lubie pedałować cały czas bez zmian mocy i przerw równym, ładnym rytmem bez zmian pozycji i na takich etapach jestem najszybszy akurat dla mnie wiatr nie ma znaczenia wiadomo że pojedzie się trochę wolniej ale nie mam z nim problemów a nawet na [...]

[...] 6. MCNPN z hantlami 5x10 27,5kg 30kg 32,5kg 35kg Dzisiaj trening na innej siłowni, bo moja nieczynna. Bardzo fajnie poszło, przy takiej odskoczni od tych samych klimatów jakaś większa moc i chęć do ćwiczeń była ;-) 135 na skosie wyrobiłem we wszystkich 5ciu seriach, choć w ostatniej już prawie się posrałem %-) Ale i tak jestem w szoku, [...]

Tak, tak... zdjęcia oglądałem jeszcze gorące... prosto z zakładu foto... Sporo tego jest i bardzo fajnie... Dzisiaj skanerek powinien ruszyć, jak tylko Son załatwi jedną płytkę... Pozdro Doradca w dziale Suplementacja Rodzina mafia.suple.hardcor.pl